Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как быстро похудеть на 10 кг?

Как быстро похудеть на 10 кг?

28-02-2017, 17:16

Вопрос:

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть на 10 кг?

Ответ:

Один килограмм жировой ткани тела человека может содержать запасов энергии примерно на 7000 килокалорий.

Средний человек весом 70 килограмм, если тренируется с пульсом 140-150 ударов в минуту, сжигаете около 700 килокалорий в час.

Таким образом, чтобы сжечь 10 килограмм жира, нужно провести 10 часовых тренировок умеренной интенсивности.

Обычно люди тренируется 3 часа в неделю или около 12 часов в месяц.

Для того, чтобы похудеть на 10 килограмм, нужно тренироваться около 8 месяцев, три раза в неделю по часу.

Если к таким тренировкам добавить диету с ограниченной калорийностью, то похудеть на 10 килограмм можно быстрее.

Составить программу тренировок бесплатно

Составить программу питания бесплатно

 

ВИДЕО "КАК ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ?"

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лаконично, но не менее содержательно.
Самое главное, смочь продержаться и придерживаться всех правил во время этих 8 месяцев. Ведь этот срок, как говорится, взят в вакууме, то есть при идеальных условиях. От того и мало таких быстрых и красивых результатов.

Нужно перестать считать это диетой и просто перейти на правильное питание еда эт всего лишь топливо для нас. Эт как с машиной заправляешь хороший бензин хорошо едет плохой плохо.

Не работает эта формула подсчета. Организм не худеет линейно. Очень много факторов.

Цитата: Гость Артур
Не работает эта формула подсчета. Организм не худеет линейно. Очень много факторов.


Может быть и так. И не так.

Лев у вас самая адекватная информация на просторах рунета.но в этой статье наверное опечатка. 10 часовых тренировок =10 кг жира,три раза в неделю по 1часу =12 часов и по логике 12 кг жира.а причем тогда 8 месяцев.и уж очень это фантастиш одна тренировка один кг жира.с уважением!!!

я не написал 3 часовых тренировки в неделю =12 часовых тренировок в МЕСЯЦ...и далее по тексту коментария.

да опечатка,не 10 кг жира 10 тренировок,а 1кг жира 10 тренировок.теперь понятно)
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent