Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » Были сломаны 6 ребер

Были сломаны 6 ребер

28-01-2014, 23:33

Чуть больше полугода назад были сломаны 6 ребер. Хотелось бы начать заниматься фитнесом (особенно подкачать пресс). Какие упражнения можно делать? И можно ли вообще сейчас заниматься? 

Однажды мне доводилось ломать ребро. Пресс я начал тренировать через месяц. 

Конечно, период заживления травм зависит от их тяжести. Однако, даже самые сложные переломы позволяют вернуться к легким нагрузкам через полгода. 

Самое простое упражнение для пресса - подъем колен сидя. От него можно постепенно переходить к подъему колен на брусьях, потом - к подъему ног на перекладине. Когда вы сможете поднимать туловище на наклонной скамье, тогда ваш пресс будет в форме. 

Среди моих клиентов были случаи винтового перелома плеча на горнолыжных трассах. Уже через год тренировок в тренажерном зале они были в полном порядке. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent