Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » О прочности костей и суставов

О прочности костей и суставов

28-01-2014, 23:31

Я человек уже не молодой. У меня слабые кости и суставы. Можно ли мне заниматься в тренажерном зале? 

В одном исследовании участвовали 44 пожилых мужчины (средний возраст 68.8 лет). Они были разделены на две группы: рабочую и контрольную. Мужчины рабочей группы 52 недели тренировались в тренажерном зале. Они делали упражнения в трех подходах по 8 повторений. Контрольная группа продолжала вести обычный образ жизни. 

Прочность костей была измерена при помощи рентгена. Замеры были сделаны на уровне поясничного отдела позвоночника и в трех точках шейки бедра. После года тренировок стали очевидны изменения плотности костей и мышечной силы, которые не изменились у контрольной группы. 

У меня нет возможности замерять рентгеном кости своих клиентов после года тренировок, но сила мышц увеличилась у всех. Многие перестали жаловаться на боли в коленях и позвоночнике. 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent