Аэробные нагрузки на тело – это хорошо, если они не добавляют вирусных и бактериальных нагрузок. Всякие болезнетворные организмы любят находиться в пыли в местах скопления людей. Тем, кто работает удалённо хорошо, потому что они не делят воздух с другими людьми, как это происходит полный рабочий день в офисе. Суть вирусной нагрузки – это количество вдыхаемого воздуха из единицы объема. И надо помнить, что качество вдыхаемого воздуха зависит от количества выдыхаемого воздуха. Если человеку приходиться делить вдыхаемый воздух из расчёта один…
-
-
Как заставить себя похудеть?
Большинство людей думают, что их проблема решается психологией, а физиология – это фигня на постном масле. «Не бывает одновременно так, чтобы и боль была нестерпимой и длилась она долго». Если диета нестерпимая, то с неё сорвётся чемпион мира по соблюдению диет. Если тренировки нестерпимые, то лень постигнет даже самого волевого фанатика спорта. Если вы выбрали нестерпимую методику, чтобы похудеть, то бесполезно искать причины в психологии и мотивации. Если вы выбрали правильную методику тренировок и питания, то еда и упражнения доставляют…
-
Закончилась эпоха сидячего образа жизни!
Сидячий образ жизни и физкультура Для большинства людей фитнес – это досуг вроде театра или дачи в выходные. Сходить в фитнес-клуб потусить – это получить новые впечатления: людей посмотреть и себя показать. Именно поэтому, мне как тренеру, часто приходилось отвечать на вопрос: а можно ли тренироваться раз в неделю? Не многие люди рассматривают фитнес, как ежедневное занятие, тем более на фоне расхожего мнения, что «каждый день тренироваться нельзя, а то мышцы не восстановятся». Учёные всерьёз рассматривают вопрос: можно ли заменить…
-
Калорийность упражнений и пульс
Узнать калорийность упражнений можно по таблицам, но лучше по пульсу. Пульс – это косвенный показатель количества проделанной работы. А калорийность – это единица измерения тепла. Не путайте количество работы и количество тепла. Некоторые люди потеют в машине без кондиционера в положении сидя. Работы тело делает мало, а тепла и пота много. Составить программу тренировок Коэффициент полезного действия человека примерно 20%. Это значит, что 80% энергии расходуется на тепло и только 20% на выполнение работы. В теле человека терморегуляция происходит за…
-
Борьба с аллергией
Аллергия растёт с каждым годом и к 2050 году бОльшая часть людей будет иметь аллергические реакции. Большая часть – это значит больше половины. Это три патрона в барабане, если вы решите сыграть в русскую рулетку. Сейчас аллергические проявляйся беспокоят только 35% людей. Это два патрона в барабане. Если каждый третий кашляет или чешется, то согласитесь, это интересная тема, чтобы о ней поговорить и над ней подумать. Вы спросите, а чего это Лев заговорил об аллергии? Он что закашлял или зачесался.…