Вредные привычки

Тренировки и давление

Чаще всего у людей с сидячим образом жизни встречается повышенное давление – гипертония. Некоторые врачи при таком диагнозе могут запретить тренировки.

Однако не все тренировки вредны при повышенном давлении – некоторые могут привести давление в норму.

\"тренировкиСоставить программу тренировок на неделю бесплатно

Силовые тренировки и давление

Обычно, если речь идет об исследованиях тренировок, то в России они проводятся на студентах в института физкультуры.

В одном из таких исследований проводили наблюдения за молодыми людьми, которые занимались бодибилдингом.

Наблюдения показали, что у молодых людей от таких занятий давление в первый год тренировок поднялось на 16 мм и потом не менялось в течение последующих трех лет.

За это время средний вес студентов вырос с 60 до 80 кг. Причем в первый год тренировок он вырос всего на 3,5 кг.

Мне кажется, бодибилдинг – это особый вид спорта, который своей целью ставить не движение: бег, плавание, прыжок, подъем, – а рост массы тела.

Если главная цель – это рост массы тела – «тупой набор массы», то можно тупо подцепить гипертонию, если к ней есть природная склонность.

\"тренировкиСоставить программу тренировок на неделю бесплатно

Давление в разных видах спорта

По статистике среди людей, которые не занимаются спортом, около 9,9 процентов имеют повышенное давление.

У легкоатлетов 10,6, у велогонщиков 9,7.

Вам хорошо видно, что спорт не влияет на статистику повышенного давления у людей, которые имеют к этому симптому природную склонность?

Хотя надо признать, что у тяжелоатлетов, этот показатель равен 21%.

Тяжелая атлетика в два раза ухудшает статистику больных гипертонией.

Отрадно смотреть на статистику гимнастов – она самая низкая среди спортсменов – 8,4%. Поэтому я рекомендую упражнения с собственным весом.

\"\"Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Оздоровительные тренировки и давление

Меня всегда интересовал вопрос: почему исследования нужно проводить только среди нездоровых людей: либо среди людей , которые ведут сидячий образ жизни, либо среди спортсменов, которые тренируются на пределе своих сил с нагрузкой 80-100%?

Не трудно проводить исследования над больными в палате или над студентами. Все эти люди подневольные, которые по принуждению оказались в руках людей в белых халатах.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни и тренируются в диапазоне 60-80% не попадают к врачам и над ними невозможно проводить исследования.

Лично я не могу себе представить, что может меня заставить стать предметом наблюдения в течение 4-х лет в камском институте физкультуры.

\"тренировкиСоставить программу тренировок на неделю бесплатно

Давление после тренировки

У меня нет статистики пользы оздоровительных тренировок на разных группах населения. У меня есть только случай из жизни.

Однажды мы с другом купили тонометр, потому что я от диеты страдал низким давлением, а он без диеты – высоким.

Только что купленным тонометром мы замерили давление перед тренировкой. Ему тонометр показал 140/95, мне – 100/60.

После веселой тренировки под AC/DC, но с нагрузкой 80% мы замерили давление. Тонометр показал обоим 120/80.

Правильные тренировки уравнивают всех: и гипер, и гипотоников.

Под словом «правильный тренировки» можно понимать набор вредных правил и потом говорит, что тренировки вредны для здоровья – «пробовали – знаем».

О том, как «правильно тренироваться» с пользой для здоровья , я рассказываю на вебинарх «Тренировки мужчин дома» и «Тренировки женщин дома»

Если вы хотите результата от тренировок, но с оглядкой на здоровье, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Гость Анна
Гость Анна
20 ноября, 2017 6:29 дп

Хотелось бы узнать, как тесно связаны тренировки и давление, у меня повышенное, не хочется себя навредить.

dpartamoli
dpartamoli
7 марта, 2018 2:31 пп

Браво, ваша идея пригодится


Не унывай! Веселее! пакет для упаковки бандеролей почта россии, размер почтовых пакетов для бандеролей или почтовый конверт почта россии цена международная бандероль или мелкий пакет

Пользователь
Пользователь
20 ноября, 2017 2:15 пп

Нормализует давление. Вкупе с правильным питание это всё что вам нужно чтобы забыть о сердце.

Lev
Администратор
Lev
20 ноября, 2017 1:38 пп

Цитата: Эля
Говорят, что повышенное содержание холестерина приводит к повышению давления . Могут ли тренировки снизить давление при повышенном холестерине?

Это прошло между строк статьи. Тренировки штангистов повышают холестерин, хотя пампинг не повышает. Поэтому если речь о холестерине и натуживании, то не до отказа

Lev
Администратор
Lev
20 ноября, 2017 1:36 пп

Цитата: Зина
Так как все-таки связаны тренировки и давление, возможно перед тем как покупать абонемент в тренажерный зал нужна консультация врача?

Обычно перед тем, как идти в тренажерный зал, начинают с тренировок дома: отжимания, приседания. Хотя, некоторые начинают и заканчивают врачом

Эля
Эля
20 ноября, 2017 6:42 дп

Говорят, что повышенное содержание холестерина приводит к повышению давления . Могут ли тренировки снизить давление при повышенном холестерине?

Lev
Администратор
Lev
20 ноября, 2017 6:32 дп

Цитата: Гость Анна
Хотелось бы узнать, как тесно связаны тренировки и давление, у меня повышенное, не хочется себя навредить.

Если верить статье, то только тренировки в тяжелой атлетике тесно связаны, а в других видах спорта, включая спортивную гимнастику получается, что не связаны

Зина
Зина
20 ноября, 2017 6:31 дп

Так как все-таки связаны тренировки и давление, возможно перед тем как покупать абонемент в тренажерный зал нужна консультация врача?

Гость Анна
Гость Анна
20 ноября, 2017 6:31 дп

Спасибо за информацию на тему "тренировки и давление". Мне мой врач не рекомендует активные занятия, только йогу, пилатес, но для моего организма этого мало). Очень жду от Вас более подробного графика занятий, с примерами).

guissolCop
guissolCop
7 марта, 2018 2:42 пп

Жаль, что сейчас не могу высказаться – вынужден уйти. Вернусь – обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу.


ммм. Совершенно согласен. лига денег ярославль адрес, лига денег тула и раздобыть деньги займ в крыму онлайн

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x