Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » notes-352

notes-352

16-06-2015, 19:15

В целом я мышцами доволенно на мой взгляду меня не хватает венозностиВыгляжу гладкимКак добитьсяхороше йвенозностимышц? (Из писем читателей)


 

Венозность бывает разная: соревновательная и повседневная. От разницы цели нужно исходить при выборе средств. Какую венозность выбрать и какими средствами ее достигать?

Недавно обедали с Андреем Басовым, чемпионом мира по бодибилдингу. После третьей чашки кофе он мне и говорит: вот у тебя вены полезли, как черви, а мне до этого далеко, есть еще лишний вес. Андрей прав, если под кожей есть лишний жир, то вены всегда будут прятаться под этим слоем неактивных тканей.

А почему вены полезли после третьей чашки кофе? Потому что, кофе увеличивает частоту сердцебиения и объем циркулирующей по жилам крови, тем самым увеличивая давление в сосудах и вздувая вены.

Что может еще вздуть вены? Так же, во время одного из обедов, один собеседник говорит за столом: "Вот вы взбесили Льва, у него аж вены вздулись" Очевидно и эмоция гнева увеличивает частоту сердцебиений, вздувая вены.

Однако, самое здоровое вздутие вен происходит на обезжиренном теле во время тренировки. Вены хорошо вздуваются, даже, во время бега. Через три минуты бега, сердце начинает биться в два раза чаще, а через шесть минут - в два раза сильнее, таким образом объем циркулирующей крови в сосудах увеличивается в 4(!) раза. Как вздуваются вены во время бега видно, если бегать на электрической беговой дорожке, которая стоит напротив зеркала.

Сильнее всего вены вздувает пампинг. Пампингом я называю тренировку, при которой количество повторов в подходе не меньше восьми, а отдых между подходами не больше одной минуты. К четвёртому подходу пампинга вены обычно вздуваются достаточно сильно, чтобы окружающие начали говорить "у тебя какие то черви по всему телу пошли".

Однако, главной причиной вен на теле являются два фактора: низкое содержание жира и анаболического состояния (анаболизма) организма. Низкое содержание жира - это когда кожа на животе тоньше одного сантиметра, а анаболическое состояние - это состояние роста. Анаболическое состояние обычно чувствуется по утрам. В таком состояние просыпаешься с чувством наполненности, как будто только что немного потренировался. Анаболического состояния можно добиться всего тремя составляющими: тренировками, питанием и сном.

Правда есть еще один способ - это стероиды. Был случай, когда качок заглотил 5 таблеток винстрола, и через 20 минут у него поднялось настроение и полезли вены. Слово анаболизм с греческого означает увеличение или подъем. В состоянии анаболизма поднимается все: и настроение, и ... Одним словом - все!

Есть в природе и специальные таблетки для вен. Например, после приема одной таблетки никотиновой кислоты, я испытывал чувство покалывания в конечностях и вздутие вен. Фармацевты придумали и более сильные фенечки для вен, которые используют профи перед соревнованиями, но это вредно для здоровья и не имеет никакого отношения к повседневной форме, которая является целью всех средств моей методики.

Кроме аптек любители железа любят заходить в магазины спортивного питания. Там тоже есть баночки для вен. Признаюсь, что пробовал добавки с оксидом азота - работает. Вены от этого вещества вздуваются. Не надолго, но это же не бег, который гарантировано и надолго увеличивает капиллярную сетку кровеносной системы.

Вены будут видны даже на животе, если при низком содержании жира достичь максимального анаболизма мышц и хорошего кровотока. Анаболизм достигается большим тоннажем тренировок, километражем бега, питанием, которое кормит мышцы и держит голодным жир и сном, достаточно продолжительным, чтобы просыпаться в хорошем настроении без будильника. 

Подвожу итог. 
Если вы хотите иметь хорошую венозность, то нужно сначала обезжириться. После того, как тело обезжириться, можно начать

пить много кофе и раздражаться от окружающих, пить таблетки или пищевые добавки, но лучше методично тренироваться, разумно питаться и хорошо высыпаться. Конечно, повседневная венозность отличается от соревновательной, но она не вредит здоровью и производит хорошее впечатление на окружающих в быту. Хотите знать детали моей методики, позвоните мне, я расскажу. К тому же, это не дорого.

С уважением, Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent