Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как люди умудряются сидеть на безуглеводке?

Как люди умудряются сидеть на безуглеводке?

4-06-2014, 17:14

Вопрос:

Чтобы сбросить жир, я сижу на низко углеводной диете. После трех дней силы меня стали покидать. На тренировках вообще нет сил, что-либо делать. Как люди умудряются сидеть на безуглеводке месяцами?


Ответ:

Чтобы привыкнуть к пониженному потреблению углеводов организму потребуется некоторое время. Бывает, что на низко углеводной диете в первые две недели теряется около семи килограммов веса. Большей частью это вода, которая выходит из организма при расщеплении гликогена (1). Каждый грамм гликогена удерживает 3 грамма воды.

Обезвоживание организма во время такой диеты может привести к ощущению вялости. Это ощущение вызвано потерями калия. Клиентам, которые применяют низко углеводные диеты, я рекомендую в таких случаях пищевые добавки, которые содержат много калия.

Калий нужно принимать во время еды. Если таблетку калия не "заесть" едой, то прием этого минерала ведет к повышению секреции альдостерона (2), задержке натрия и усиленному выводу калия.

Прием калия вместе с едой действительно облегчает жизнь на безуглеводке! Мои клиенты, которые следуют низко углеводной диете, потребляют до 2 грамм калия в день, в зависимости от массы тела и состав пищи.

(1) Гликоген - запасы сахара в организме.
(2) Альдостерон - гормон, который регулирует содержание солей в организме.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent