Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Система «СВЕТОФОР» для здоровья и снижения веса

Система «СВЕТОФОР» для здоровья и снижения веса

4-06-2014, 17:07

Страшно подумать, что всю жизнь нужно взвешивать еду, смотреть в таблицы и считать калории. Давно в США, где люди уже собаку съели, на способах снижения веса, придумали систему «СВЕТОФОР». В этой системе три группы продуктов, каждой из которой дано название цвета светофора. Согласно этой системы, одни продукты можно есть без ограничений, взвешиваний и подсчетов калорий. Другие продукты – повседневные. Взвешивание и подсчет их требуется сделать только один раз, чтобы знать, к примеру, сколько это - 110 грамм мяса белой птицы. И только продукты третьей группы нужно взвешивать и считать каждый раз, когда хочешь полакомиться. Но эти продукты есть нужно редко, значит и частого взвешивания они не потребуют.


ЗЕЛЕНЫЙ. Ешьте свободно. 
1. Свежие и замороженные овощи 
2. Цельнозерновые крупы 
3. Бобовые 
4. Белая рыба 
5. Белое мясо птицы 
6. Обезжиренные молочные продукты. 
7. Яичные белки


ЖЕЛТЫЙ. Ешьте умеренно. 
1. Хлеб 
2. Сухофрукты 
3. Красное мясо 
4. Орехи и семечки 
5. Свежие и замороженные фрукты


КРАСНЫЙ. Ешьте помалу и редко. 
1. Сладкое 
2. Масло растительное и животное 
3. Сыр 
4. Выпечка 
5. Жареное 
6. Соленое 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent