Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Углеводный ритм 3+1

Углеводный ритм 3+1

4-06-2014, 17:06

ВОПРОС:
Я решила попробовать сократить углеводы в питании. Скажите, это поможет мне похудеть?

ОТВЕТ:
90 % жира образуется из углеводов. Сокращение углеводов ниже определенной нормы неизбежно ведет к сжиганию жира. Обычно у мужчин эта норма 150 грамм, у женщин 75. 
Жиры начинают сжигаться не сразу, а на четвертый день, когда появляется чувство голода. Чувство голода - это признак сжигания жира. 
Чтобы подавить чувство голода можно применять дополнительно хром. Иногда своим клиентам я могу посоветовать на один день увеличить углеводы в два раза, а потом на 3 дня снова сократить. 
Если мой клиент выдерживает этот ритм - 3 дня 75-150 грамм углеводов и 1 день 150-300 грамм углеводов, то он достаточно комфортно и эффективно сжигает жир со скоростью. Примерно, 500-1000 грамм в неделю. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent