Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как побороть чаепития на работе?

Как побороть чаепития на работе?

4-06-2014, 17:05

ВОПРОС:

У меня предрасположенность к полноте. Ем я мало, но часто на работе пью чай с чем-нибудь вкусненьким. Я думаю именно в этом причина моих лишних килограмм. Я пробовала отказаться от мучного и сладкого, но у меня ничего не получается. На работе постоянно хочется есть. Как мне снизить углеводы в питании, но не испытывать голода на работе?

ОТВЕТ:

Если человек испытывает голод при снижении углеводов в рационе, то это значит, скорее всего, у него увеличена способность к выработке инсулина организмом. Много инсулина требует много углеводов. 

Если человек говорит: "Пойдем, попьем чайку!", значит, у него в крови произошел выброс инсулина. Люди не говорят: "Пойдем, пожуем овощей!". Обычно, когда выбрасывается инсулин, человек хочет именно углеводной пищи, а не какой-либо другой. 

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Чем сильнее поджелудочная железа, тем больше она вырабатывает инсулина. Сила поджелудочной железы набирается высокоуглеводным питание. Чем дольше человек нагружает себя углеводами, тем сильнее его поджелудочная железа. 

В норме человеку нужно 200-400 грамм углеводов в день. Среди моих клиентов есть такие, которые за день съедают больше 800 грамм! Это значит у них голод на малоуглеводной диете в 2 раза сильнее, чем у здоровых людей, потому что инсулина вырабатывается то же в 2 раза больше. 

Если подавить выработку инсулина, то эта проблема решается. Медиками замечено, что хром снижает инсулин в крови и подавляет чувство голода. Иногда, для подавления голода я рекомендую своим клиентам принимать хром в расчете 1 мкг на 2 г привычной дозы углеводов. 

Однако более естественно подавлять бешенство поджелудочной железы тренировками. Врачи рекомендуют в борьбе с диабетом пользоваться физической нагрузкой. Тренировка помогает утилизировать сахар и снимает нагрузку с поджелудочной. Так занятия фитнесом уменьшают размер поджелудочной железы и уменьшают чувство голода.

Сегодня многие люди являются счастливыми обладателями клубных карт различных фитнес клубов, однако не ходят в них, потому что не видят результата и теряют интерес к тренировкам. Они продолжают искать ответ в интернете на вопрос "что делать".

Я могу вам сказать "что делать", если посмотрю на вас "в деле". Показать себя в деле можно здесь

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent