Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» На здоровье уже не жалуются

На здоровье уже не жалуются

4-06-2014, 16:46

ВОПРОС:

Прочитала ваш ответ на вопрос о прекращении тренировок. В связи с этим возник вопрос, каким же должен быть пульс во время быстрой ходьбы и какой продолжительности должна быть прогулка, чтобы это принесло ощутимую пользу здоровью?

ОТВЕТ:

Вам бы я порекомендовал держаться пульса 150 ударов. 

Если в ходьбе этого достичь нельзя, то порекомендовал бы легкий бег. Если бы во время бега пульс поднялся выше 165 ударов, то рекомендовал бы чередовать ходьбу и бег. 

В зависимости от того, как быстро бы поднимался пульс, время бега было бы 1 или 2 минуты. В зависимости от того, как быстро пульс восстанавливался, время ходьбы тоже было бы 1 или 2 минуты. 

Мои клиенты так тренируются не реже 2-х раз в неделю. Однако видимых результатов добиваются те, кто тренируется каждый день. 

Я слежу за тем, чтобы нагрузка увеличивалась от недели к неделе. Обычно прибавка за неделю составляет 10-15 минут тренировочного времени. Те из моих клиентов, кто вышел на уровень 6 часов в неделю на здоровье уже не жалуются. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent