Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Наедаюсь и снова тренируюсь

Наедаюсь и снова тренируюсь

4-06-2014, 16:45

ВОПРОС:

Я вначале занималась по 30 мин, в день. Теперь дохожу до 2-3 часа за раз, потом очень хочется кушать, не сдерживаюсь наедаюсь и опять сажусь на него и еду такое же кол-во времени. 
Я понимаю, что это не верно, поэтому прошу помощи, т. к. вижу, что мои бедра намного увеличились при том же весе и это не мышцы, а жир. 
Такое может быть, что если заниматься по многу + питаться много, но калории все сжигаю и поправляться не в мышечной массе, а в жировой?

ОТВЕТ:

Питание в дни тренировок обычно отличается от питания в дни отдыха. 

Чтобы не было срыва, нужно есть много овощей. Многие врачи советуют пить больше воды - 3 литра в день. Я своим клиенткам советую есть больше овощей. 

Одна моя клиентка тренируется 2 часа в день. Она съедает 2 кг овощей в день. Для нее это не много, потому что она много тренируется. В дни отдыха она ест всего 300 грамм овощей. 

Если клиентка начинает есть овощей столько, сколько нужно для тренировок, то у нее прекращаются срывы, она меньше устает на тренировках и больше может тренироваться. Все это приводит к более быстрому снижению объемов не нужного жира. 

Меняете ли Вы свой рацион в дни тренировок? Сколько овощей Вы съедаете в день? 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
Как сбросить 2 кг?..
Дата 04-июн-2014, 16:22
img
Норма овощей...
Дата 01-дек-2015, 20:25
img
Нормальный вес..
Дата 12-янв-2015, 07:09
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent