Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Упрощенная методика расчета калорийности

Упрощенная методика расчета калорийности

4-06-2014, 16:18

ВОПРОС:

Уже давно ищу такую таблицу, в которой бы было указано, сколько содержится углеводов, жиров, белков и микроэлементов в разных продуктах. Например, какие овощи не содержат углеводов, и т. д. Подскажите, пожалуйста, где можно найти такие данные? Сколько нужно калорий для того, чтоб не поправиться и чтоб для организма было нормально?

ОТВЕТ:

Для тех, кто ведет офисный образ жизни достаточно 28 ккал на кг массы тела. Эта формула уже проверена многими моими клиентками, ей можно доверять. Чтобы вес снижался, достаточно уменьшить калорийность до 24 ккал на кг. 

Своим клиентам я не рекомендую пользоваться обычными таблицами калорийности, это удел диетологов больных людей, которым нужна точность расчетов по микроэлементам.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent