Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Ясность в углеводах и соли

Ясность в углеводах и соли

4-06-2014, 16:04

ВОПРОС:

У меня крупное телосложение и я склонна к полноте. Я регулярно качаю пресс, утром и вечером 25- 30 подходов за раз - лежа подъем ног и подъем туловища. Стараюсь делать дыхательные упражнения. Практически не ем сладкого, жирного соленого и вообще ем не много, со здоровьем вроде все в порядке, но почему - то у меня живот еще больше выпячивается, может я что - то делаю не так?

ОТВЕТ:

Основа моей работы - это ясность. Уже на первой тренировке с клиентом мы определяем, сколько углеводов и соли в питании. 

У Вас очень хорошо указано, что на пресс Вы делаете 25 подходов (подъемов) за раз. Однако, хорошо было бы узнать, сколько таких разов у Вас получается на тренировке. 

То же с углеводами солью. Если в течение трех дней у углеводов было меньше 100 грамм, а соли меньше 2 грамм, то - это действительно хорошо. Тогда нужно искать причину в чем-то другом. Если же углеводов за три дня было больше 300 грамм в сумме, а соли больше 6 грамм в сумме, то лучше эти элементы в питании сократить.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent