Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Диеты без упражнений. Упражнения без диеты

Диеты без упражнений. Упражнения без диеты

9-03-2014, 13:20

Вопрос:

Мой знакомый сказал, что на одной диете похудеть тяжело и поэтому нужно добавить фитнес. Правда ли это и почему?

Ответ:

Часто, когда люди хотят похудеть, то сильно уповают на диету. Однако усилием воли, отказываясь от любимых продуктов, ограничивая свой аппетит, они неизбежно приходят к тому, что у медведей называется спячкой, то есть замедлению метаболизма. Что это значит?

Когда заходит речь о метаболизме, то часто думают о потреблении калорий. Например, офисный работник весом 70 кг обычно потребляет 1900 килокалорий. Однако метаболизм определяется не только потреблением, но и расходом калорий. Как это можно наблюдать?

Когда мои клиенты держат диету, то замечают, что результаты на тренировках могут снизиться. Снижение результатов на тренировках - это признак замедления метаболизма от диеты. Что делать если метаболизм начал замедляться?

В таких случаях я уговариваю клиента потерпеть, подождать и потуже затянуть пояс. Предъявляя новые требования к организму - диетой с одной стороны и тренировками с другой - мы заставляем ускориться метаболизм и задействовать подкожные жировые ресурсы. Что будет если пробовать снизить вес только диетой или только упражнениями?

Как вы уже догадались, одна только диета приводит к замедлению метаболизма, что мешает снизить вес. Упражнения без диеты, с другой стороны, приводят к повышению аппетита и часто, даже, способствуют увеличению веса. Главный вопрос, который остается в вилке "диета-упражнения" - это насколько сократить калории и насколько увеличить нагрузку на тренировках. Почему эти вопросы важны?

Чрезмерное сокращение калорий приводит к истощению нервной системы и психологическим срывам. Слишком быстрое увеличение нагрузки приводит к перетренированности и травмам. Как рассчитать диету и тренировочную нагрузку?

Об этом я писал, и буду писать в своей рассылке. Если вы хотите быстрого и простого ответа, то простонапишите или позвоните мне, чтобы я мог Вам ответить лично.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent