Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Техника ходьбы и бега в кардио тренинге

Техника ходьбы и бега в кардио тренинге

9-03-2014, 13:17

Я хочу похудеть и много занимаюсь для этого кардиотренингомно результата невижу.Какаядолжна быть техника в кардиотренингечтобы похудеть?

Сегодня в фитнес клубах можно увидеть целые кардио зоны, которые привлекают многих клиентов. Что же происходит в этих зонах?

В кардио зонах обычно расположены, вело тренажеры, элептические тренажеры и беговые дорожки. Остановим свое внимание на беговых дорожках. На них клиенты фитнес клубов либо бегают, но чаще ходят. Уже беглого взгляда достаточно, чтобы понять, что многие клиенты занимаются этим не долго и без толку. Это видно по технике ходьбы или бега.

О технике ходьбы и бега написаны целые книги и сняты документальные фильмы. Лучшие теоретики спорта высших достижений изучают по видео материалам биомеханические модели техники чемпионов мира. Какие главные моменты техники ходьбы и бега?

Большое внимание уделяется постановке стопы в момент соприкосновения ее с поверхностью дорожки. Правильная постановка стопы делает движение экономичным и безопасным. Постановка стопы зависит от скорости. На небольших скоростях стопа ставиться с пятки, на больших скоростях - с носка. У спринтеров шипы только на носках - на шиповках на пятках даже нетподошвы. Это первый главный момент...

Второй важный момент ходьбы и бега - это угол сгибания колена. Если колено сгибаться слишком сильно, то идет потеря скорости и эффективности из-за чрезмерного напряжения бедер.

Как показывает моя тренерская практика исправление техники ходьбы и бега повышает эффективность кардио тренинга на 20% после одного занятия. Чтобы научиться правильно ставить стопу и сгибать колено в ходьбе или беге, просто позвоните или напишите мне.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent