Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Поможет ли тренажерный зал снизить вес?

Поможет ли тренажерный зал снизить вес?

9-03-2014, 12:36

Вопрос:

Долгое время я занималась только с тепомхочу похудеть еще на 5 кгПодключила тренажерныйзалчерез пару недель занятий вес увеличилсячто делатьпомогите.

Ответ:

Такое бывает. Принимаешь лекарство, чтобы излечиться от болезни, а получается побочный эффект, потому что не прочитал раздел «Противопоказания». Но не будем терять время. Проблема есть и ее надо решать. Тренажерный зал может помочь сбросить вес, но это будет побочный эффект. Тренажерный зал в этом вопросе помогает, но не гарантирует результат и вот почему...

Однажды, когда я работал в «Планете фитнес», во время моего дежурства в тренажерном зале, ко мне подошла девушка и сказала: «Я уже 2 месяца хожу в ваш клуб. 5 раз в неделю посещаю 2-3 урока аэробики. За это время я набрала 5 кг. Тренер по аэробики говорит, что это мышцы. Правда ли это?»

Что мне было ей отвечать? Теория силовых тренировок и мой тренерский опыт говорят, что если женщина старательно заниматься в тренажерном зале, то при благоприятных условиях она за год может набрать 2 кг мышц. В чем же дело? Почему многие люди, после того, как увеличивают время занятий на тренажерах не получают желаемого результата, не снижают вес, а наоборот набирают? Набирают не просто вес, НЕ вес мышечной ткани, а скорее всего то, что им меньше всего нужно - жир. Как это получается?

Счет, измерения и взвешивания - вот основа любой науки. Мало, кто измерял свой аппетит. А ведь это возможно. Вот о чем говорит мой личный опыт. При обычной жизни я насыщаюсь, если съедаю 3000 ккал. Если я добавляю нагрузку, то насыщение наступает на уровне 3500-3800 ккал. Если же день проходит в безделье, то мне и 5000 ккал мало.Какой же вывод мы теперь сделаем?

Первое, не прибавляйте нагрузку резко, это может привести к резкому, неконтролируемому, а хуже всего незаметному повышению аппетита. Второе, перед началом тренировок составьте рацион питания. Надо знать не только как тренироваться, но и как при намеченных нагрузках питаться. Потому, что повышение нагрузки у некоторых людей приводит к естественному повышению аппетита. Как нужно изменить рацион питания при начале занятий на тренажерах, чтобы сбросить лишний жир?

Правила снижения веса обычны, но для компенсации тренировок в тренажерном зале, чтобы восполнить баланс по аминокислотам и не сорваться в диете по жирам и углеводам я добавляю своим клиентам в рацион белки и витамины: белки с мясом, рыбой, птицей и творогом, а витамины с фруктами и сырыми овощами.

Сколько нужно добавить мяса и овощей в рацион? Это вопрос индивидуальный, который зависит от объема нагрузки в тренажерном зале. Я могу составить для Вас программу тренировок в тренажерном зале и скорректировать питание, чтобы это гарантировано избавило от лишнего жира. Для этого просто позвоните или напишите мне.

Хотите форму завтра - заполните анкету сейчас!

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent