Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как быстро убрать жир?

Как быстро убрать жир?

5-03-2014, 17:34


С проблемой лишнего жира борются многие: кардиологи, чтобы не было инфарктов; эндокринологи, чтобы гормональный фон был хорошим; терапевты, чтобы усилить иммунитет; домохозяйки от нечего делать, но... Самых быстрых успехов добиваются культуристы. Кто знаком с их кухней, знают, что у них в норме сжигать по 1 кг жира в неделю. Одним словом не очень жирный культурист за три месяца убирает 12 кг чистого жира. В чем их секрет?

Существуют разные теории о том, почему жир копиться в теле. Одни говорят, что жир скапливается потому, что в жизни мало жизни, то есть движения. Такие теоретики настоятельно рекомендуют больше бегать. Однако практика показывает, что жир от бега не уходит. Мой отец десятилетиями бегал по 80 км в неделю, но имел 20 кг лишнего жира. Только теперь его вес в норме и он точно знает, что это благодаря диете. Что особенного должно быть в диете, чтобы быстро убрать жир?

Диетологи уже давно знают, что пищу грубо можно разделить на белки, жиры и углеводы. Белки - это пластический, то есть строительный материал для мышц. Они с трудом превращаются в энергию, с еще большим трудом откладываются в подкожный жир. Именно поэтому многие белковые теоретики говорят, что его можно есть столько, сколько хочется. Осталось рассмотреть жиры и углеводы...

Диетолог Монтиньяк писал, что нельзя смешивать жиры с углеводами. Почему? Потому, что инсулин нужен не только для усвоения углеводов, но и для отложения жира. Если есть жиры вместе с углеводами, то инсулин, который выделится для усвоения углеводов пойдет на отложение жира. Одним словом

масло едим отдельно от сахара.

Такая практика эффективна на больших количествах лишнего жира, например, когда человек сбрасывает со 150-ти до ста килограмм. Меньшее количество жира принято убирать безуглеводной диетой. Но...

Безуглеводная диета отнимает силы. Те, кто пробовал безуглеводную диету знают, что ноги от нее становятся ватными и жить совсем хочется. К тому же появляется неприятный запах ацетона изо рта. Так пахнут кетоны, особый вид ядов в крови, которые возникают от резкого снижения углеводов в питании. Одним словом, чтобы избежать проблем, углеводы нужно понижать медленно, но это мешает решить наш вопрос "убрать жир быстро"

Вы уже поняли, что мы должны медленно добавлять физическую нагрузку; медленно урезать углеводы в пище; но... Мы можем быстро убрать жир из потребляемой еды!

Так как я тоже люблю поесть, то часто посещаю кулинарные каналы в YouTube. В роликах лучших поваров можно услышать фразу "добавим немного масла". Что в их понимании означает это словонемного? Например, чтобы испечь четыре сырника на сковороду льют три(!) столовые ложки масла. Для сравнения, я обхожусь одной чайной. Обычные повара используют при приготовлении блюд в 10(!) раз больше масла, чем, например, я. Глядя на то, как они это делают, становится очевидным, что при таком способе приготовлении блюд нет никаких шансов быстроубрать жир.

Итак, без лишнего честолюбия, даю вам совет дня от Льва Гончарова:

Чтобы быстро убрать жир с тела можно и нужно быстро убрать жир с кухни.

На практике это выглядит просто. Большую часть еды придется готовить самому. У кого на это нет времени, тот возможно быстро решит другие проблемы, но не сможет быстро убрать жир.

Убрать жир на кухне это главное, но не единственное правило жиросжигания. Если вы хотите быстро и успешно убрать жир, то пишите, а лучше звоните.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!


Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent