Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как выбрать методику в интернете?

Как выбрать методику в интернете?

1-03-2014, 15:40

Вопрос:

Я купил абонемент в зал рядом с домом. У меня нет цели выступать на соревнованиях. Я, просто, хочу подкачать немного мышцы: руки, плечи, грудь и широчайшие. Не могли бы вы расписать какие упражнения, на какие мышцы и по каким дням делать.

Ответ:

Еще до наступления морозов один мой клиент пришел на работу в поло с коротким рукавом и ему коллеги сказали, что на руках у него появились трицепсы. Результатом этого новообразования стали 8 месяцев моей методики. Однако не все методики одинаково полезны...

Методика образуется в голове каждого человека очень просто. Сначала мы собираем мнение, потом проводим опыт и смотрим, что получилось. Если получилось то, что ждали, значит методика оказалась полезной и истиной. Однако...

Мне легко критиковать других людей, потому что уже 30 лет я собираю мнения, ставлю опыты и делаю выводы, но, чтобы понять новичка я решил поставить себя на его место. И вот, что получилось...

Очевидно, что круг общения новичка обычно далек от звезд бодибилдинга, поэтому за сбором мнений можно отправится на форум качков в интернете. Так я и сделал.

На форуме культуристов я увидел разделы: "звезды", "тренинг", "программы", "спортивное питание", "химия", "травмы", "залы". По сути, есть все сведения обо всем, но...

Очень мало людей хотят быть звездами бодибилдинга - это может помешать работе и зарплате. Поэтому фотографии чемпионов не самая лучшая цель и мотивация.

Раздел "тренинг" разбит на подразделы по частям тела. Другими словами эти подразделы отвечают на вопросы, например, "как накачать бицепс?". Это хорошие начальные знания, но этих знаний мало для начала тренировок. Так же, как мало знать, - тем, кто хочет стать музыкантом, - сколько и каких инструментов сегодня в государственном симфоническом оркестре?  Частая ошибка новичков - тренировка по принципу "изо всех сил". Однажды...

Я был в тренажерном зале одного клубного дома. Вместе со мной и моим клиентом, но по своей методике, безуспешно тренировался новичок и делал редкие подходы "изо всех сил". Между подходами он смотрел мультик и улыбался. В мультике Незнайка утверждал, что музыканту не нужно учится, а нужно просто сильнее дуть в трубу - чем громче, чем лучше. Я улыбался вместе с новичком. В чем еще ошибаются новички?

Следующим разделом форума стоял раздел "программы". Этот раздел отвечает на вопрос: какие мышцы тренировать в какой день? На самом деле, как показали мои наблюдения и опыт, расстановка упражнений по дням недели, так же важна, как рассадка зверей в басне "Квартет".  Не важно в какой день недели тренировать мышцы на неделе, результат на отрезке года будет один и тот же. Что же тогда важно?

Продвинутые новички, которые безуспешно тренировались год, постепенно доходят до мысли, что им не хватает разделов "спортивное питание" и "химия". Чаще всего, освоив раздел "химия", новички наращивают какое-то количество мышц и жира, что делает их достаточно сведущими, чтобы давать советы другим новичкам. Однако, захимичинные новички сталкиваются с новой проблемой и начинают изучать раздел "травмы и здоровье".

Часто химия дает человеку уверенность в себе и толкает на опасное увеличение нагрузки, что неизбежно приводит к травмам. Кроме того, химия приводит к гормональным болезням и заставляет задуматься о восстановлении здоровья. Так на форумах появляется раздел "травмы и здоровье".

И разумеется самый последний раздел - это "залы". Конечно, зал рядом с домом или работой - это важно, но человек сначала покупает абонемент в зал, а потом начинает думать над вопросом: что делать в зале? Обычно читателями форумов бодибилдинга в интернете становятся счастливые обладатели абонементов.

Вы прочитали 500 слов, чтобы понять главное:

  1. Фотографии звезд бодибилдинга - плохая мотивация;
  2. Фотографии упражнений не гарантируют результата;
  3. Перестановка упражнений в программе не влияет на конечный результат;
  4. Химия растит мышцы, но побуждает к чтению статей на тему "травмы и здоровье в спорте";
  5. Абонемент лучше покупать после ответа на вопрос: что делать в зале?

 

Перед тем, как следовать какой-то методике, убедитесь в том, что есть живые люди в вашем окружении, которым эта методика очевидно(!) помогла и которым вы действительно доверяете.

У одного своего клиента я спросил: "У Вас в "Вконтакте" 17 друзей из Москвы. Кто из них хочет повторить Ваш успех?" Клиент сказал: "Никто, потому что все они глупы, ленивы и бедны, поэтому в реальной жизни я одинок".

Если вы одиноки, но хотите быть еще лучше, то заведите себе тренера без оплаты клубной карты.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent