Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Простые вопросы набора массы

Простые вопросы набора массы

26-02-2014, 17:30

Набирать массу - это наука. Некоторые скажут, что для набора массы нужно знать 

анатомию, физиологию, биомеханику, биохимию, диетологию, ... Кто-то скажет, что нужно изучать, даже, фармакологию. Но...

Уровень всех этих знаний должен соответствовать уровню цели и уровню подготовки. Например, если Вы хотите нарастить всего 2(!) кг мышц за целый год, как это сделал Ли Лабрада в 1992-м, то Вам знать фармакологию не нужно, а Лабраде нужно. Почему?

В природе есть равновесие во всем. В теле человека это равновесие зовут гомеостазом. Гомеостаз тела находится посередине между избытком мышц и недостатком. Например, Ли Лабрада имел избыток мышц в 1991 году и увеличил его еще(!) на 2 кг. Избыток в природе не растет, но его можно увеличить фармакологией, еще больше нарушив природное равновесие в теле. Однако, где мы сейчас и где был Лабрада в 1992 году?

Впервые о наборе массы я задумался в 15 лет. Мне нравилось смотреть на фотографии Шварценеггера и мечтать о его славе для себя, но... Я задавался вопросом: каким был Шварценеггер в 15 лет и что он делал в этом возрасте, чтобы набрать пиковую форму за 15 лет(!) тренировок. Однако...

В возрасте 15 лет
Когда ко мне обращаются молодые люди с вопросом "как набрать массу?", то в глазах собеседников я часто вижу вопрос "как мне набрать массу, как у Шварценеггера(!) за месяц(!), если я не(!) умею подтягиваться?"

Однажды ко мне пришел молодой человек пятнадцати лет от роду, который хотел набрать массу. На первой тренировке он не(!) смог сделать пять подходов по 10 отжиманий. Получив задание на дом он снова пришел через неделю. Я его спросил: "Сделали домашнее задание?" Он сказал: "У меня болели мышцы, поэтому я не(!) тренировался, чтобы они восстановились".

Я снова дал ему отжимания, но уже не по 10, а по 8 повторений, в надежде, что он сделает домашнее задание, если я снижу нагрузку. Вместо того, чтобы приложить усилия и терпение, пятнадцатилетний атлет написал моему успешному клиенту в соцсети: "Гончаров действительно может тренировать? Его методика - говно. Дает только отжимания".

Успешный клиент

Пред тем, как начать набирать массу, посмотрите хорошенько на себя в зеркало. Попробуйте ответить на простые вопросы: "Насколько я хорош?", "Сколько мне не хватает мышц?", "Сколько я хочу нарастить?", "Сколько я могу нарастить?", "На что я готов пойти?"

Я и мой ученик - чемпион России 2013

Если Вы "просто" хотите набрать массу, то купите "спортивное питание". Если Вы не знаете как ответить на мои "простые" вопросы, чтобы восполнить нехватку мышц, то я могу Вам помочь. Для этого заполните форму и нажмите кнопку "отправить".

Хотите форму завтра - отправьте форму сегодня!

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent