Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Сила, погода и кардио тренировки

Сила, погода и кардио тренировки

25-02-2014, 15:08

ВОПРОС:

Во-первых, хотел бы поблагодарить Вас за то, что, занимаясь с Вами с полгода, добился результатов больше, чем я занимался до этого долгое время самостоятельно. Многие стали замечать "ну ты накачался". А вопрос у меня такой. Почему на одной тренировке добился большего результата, и вроде бы легко получилось даже, а на последующих тренировках с трудом повторяешь тоже самое?

ОТВЕТ:

Организм человека постоянно расходует силы на перемену погоды. Если погода поменялась сильно, то сил организму требуется потратить больше, значит, на тренировку сил остается меньше. Почему погода влияет на организм?

Мной замечено, что при сильной перемене погоды слабые клиенты вообще пропускают тренировку, а сильные приходят на тренировку, но показывают результаты меньше обычного. Это не так страшно по сравнению с тем, что говорят врачи скорой помощи. А врачи говорят, что при резкой смене погоды больше вызовов скорой и больше смертей. Однако, есть хорошая новость...

После тренировок в "тяжелых" погодных условиях часто наблюдается резкий скачок результатов. Некоторые профессиональные спортсмены специально уезжают в горы для тренировок, где тяжело тренироваться, чтобы после возвращения показать лучшие результаты на соревнованиях при обычных погодных условиях. Есть еще одно наблюдение...

Чувствительность к погоде есть у всех, но в разной мере: есть люди более и наоборот менее чувствительные. Чем обусловлена метеочувствительность?

В первую очередь метеочувствительность - это чувствительность не столько к температуре воздуха, сколько к атмосферному давлению. Кровяное давление всегда подстраивается под атмосферное. Эта подстройка лучше происходит у тех, кто тренирует сосуды делает их эластичными. Спортсмены с эластичными сосудами меньше реагируют на изменяя давления и на перемену погоды. Как добиться хорошей эластичности сосудов?

Кардиотренировки укрепляют не только сердце, но и растягивал сосуды делают их эластичнее. Почему для растяжения сосудов не подходят силовые тренировки?

Во время силовых тренировок можно увеличить пульс и кровоток примерно в 2 раза, но во время кардиотренировок на третей минуте сердце начинает биться в два раза чаще, а на восьмой в два раза сильнее. Таким образом, крови по сосудам протекает не в два, а в четыре раза больше. Какой вид кардиотренировок выбрать?

Велосипед, плавание или бег вполне подойдут, главное знать скорость и расстояние, достаточные для тренировки сосудов. Интенсивность и время кардионагрзуки - это вопрос индивидуальный. Если вы хотите улучшить силовые показатели добавив к тренировкам кардионагрузку, то просто позвоните мне - я помогу, это не дорого.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent