Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Нормы белка при наборе массы у любителей и профессионалов

Нормы белка при наборе массы у любителей и профессионалов

25-02-2014, 15:02

В страстную пятницу проходила регистрация участников чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу. Один тяжеловес спросил другого:
- Сколько белка ты съедаешь в день?
- Знаю, что мало, но стараюсь.
Почему даже тяжеловесы не могут съедать рекомендованную норму белка? Сколько белка нужно съедать, чтобы мышцы росли? И почему тяжеловес не съедая свою норму стал тяжеловесом?

Для обычных людей принятой нормой считается 1 грамм белка на килограмм массы тела. Конечно, люди не едят белки - они едят: мясо, яйца и творог, поэтому скажу, что обычному человеку нужно примерно 300 грамм пищи животного происхождения.

На этой же регистрации спортсмен, который на следующий день стал чемпионом в легком весе, признался, что съедал по одному килограмму куриных грудок в день. Заметьте, это при весе 67 кг. Сколько же должен съедать куриных грудок тяжеловес?

В советские времена для штангистов диетологами была прописана норма 1,5 грамма белка на килограмм массы тела в день. Это, примерно, 500 грамм куриных грудок. Откуда же появились нормы, которые не могут исполнить даже стокилограммовые исполины в бодибилдинге?

Говорят, что аппетит приходит во время еды. Но это не совсем так. Еще говорят, что аппетит меняется вместе с метаболизмом. Это ближе к истине. Чтобы изменить аппетит, нужно изменить физиологию или...  сломать ее. Как? Вот вам пример. Если уколоть несколько единиц инсулина, то через 20 минут проснется неестественный голод. На моих глазах один ужаленный инсулином атлет за несколько минут проглотил 3 кг торта. В обычных условиях обычному человеку это не под силу.

Что может заставить человека съедать по 4 грамма белка на килограмм массы тела - два килограмма грудок в день? Именно такие нормы иногда можно прочитать в советах профессионалов интернета. Правильный ответ: неестественный синтез белка мышцами. Что значит неестественный?

Главный анаболический гормон, который синтезирует мышцы культуриста - тестостерон. Естественная его выработка организмом около 70 мг в неделю. А что вы скажете, если узнаете о том, как профессионалы колют его по 5000 мг в неделю? Какой будет при этом аппетит? Сколько грамм... Хотя, скорее сколько килограмм куриных грудок нужно будет съесть, чтобы утолить такой голод?

Очевидно, что некоторые возразят: но тренировки тоже повышают аппетит... Это правда. Одна тренировка требует дополнительно примерно 150 грамм грудок. Теперь вы понимаете, что это не идет ни в какое сравнение с нормами научно мыслящих профессионалов. Ведь, чтобы съедать по 2 кг грудок и не умереть от интоксикации, нужно быть ученым, врачом и фармацевтом.

Натуральные тренировки и питание любителей подчиняется другим законам, нежели научные открытия в области питания и пищевых добавок профессионалов.  К сожалению, а может к счастью профессионалы не могут публично раскрывать причины своего повышенного аппетита к куриным грудкам и протеиновым порошкам. С другой стороны я не могу обещать таких результатов, как у профессионалов. Все, что я могу обещать - это то, что вы видите на моей фотографии. Чтобы сказать сколько белка съедать моему клиенту, я должен просто посмотреть на то, как он тренируется и отследить его результат тренировок за одну неделю. Именно поэтому я встречаюсь или созваниваюсь со своими клиентами только раз в неделю, не зависимо от того, как далеко они от меня живут и работают. Если хотите, я и вам скажу вашу норму белка в день.

Для этого просто позвоните/напишите мне. 
 
Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent