Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как синтезировать белок в мышцы?

Как синтезировать белок в мышцы?

25-02-2014, 14:40


Кто же сегодня не знает, что для роста мышц нужен белок или протеин? Высокобелковые заменители еды для этого и продаются, чтобы их покупали те, кто верит, что протеин в банке превратиться в мышцы верующих в эту теорию. Но не все так просто...

Превращение пищевого протеина в мышечный - это магия природы, которую веками разгадывают ученые. После того, как вы положили высокобелковую еду в рот, она неизбежно пойдет двумя путями: либо в мышцы, либо в сточные воды. Чтобы белок пошел в мышцы нужны условия для синтеза мышечного белка. Хотя...

Надо признать, что у всех людей белок синтезируется, так как это необходимо для сохранения уже имеющихся мышц. У обычных людей на теле около 40 кг мышц. Ежедневно часть этих мышц исчезает, но ... столько же восстанавливается, я бы сказал возрождается. Чтобы возрождение мышц было в балансе с ежедневной их гибелью, медики рекомендуют взрослым людям потреблять с пищей около 80 грамм белка или 1 грамм белка на килограмм массы тела. Но...

Мы же не хотим быть обычными людьми - нам нужно выделяться мускулатурой, поэтому во многих журналах уже написано и многими прочитано, что для роста мышц нужно потреблять 1,5 или даже 2 грамма белка на килограмм массы тела. И многие уже начали практиковать такое потребление, однако...

С какой стати организму синтезировать столько белка, сколько мы положили себе в рот? Что молодых атлетов заставляет думать, что за один день их организм может синтезировать 160 грамм белка, если до этого он синтезировал только 80? Часто люди на этот вопрос отвечают так: "Но я же тренируюсь!" Звучит убедительно, но...

Я не склонен раскрывать всех секретов незнакомым мне людям. Всю правду я говорю только своимклиентам, хотя иногда я делаю исключения. Сейчас я скажу вам то, что вы не прочитаете ни у кого. Долгие годы я наблюдал за связью тренировок и синтезом белка и вот, что я обнаружил. Одна тонна поднятого железа на тренировках требует дополнительно одного грамма белка. Пример:

Восьмидесяти килограммовый атлет, который за тренировку поднимает 30 тонн сможет синтезировать только 110 грамм белка. Скажу по другому. Одна тренировка в 30 тонн даст прирост 30 грамм мышц.Что это значит?

Недавно мне позвонил молодой парень, который спросил: за какое время по моей методике он сможет набрать 10 кг мышц? Я ответил, что примерно за год. Слышали бы вы его удивление в голосе, когда он сказал: "Целый год?" А теперь от эмоций перейдем к сухим цифрам.

В году 365 дней. Если тренироваться через день, то получиться около 180 тренировок. Если на каждой тренировке наращивать по 30 грамм мышц, то прирастет всего 5,4 кг мышц за год.  Это даже не 10 кг! Тогда почему я пообещал 10 кг прироста мышц?

Когда я начинал свои тренировки в 13 лет, у меня не было вопросов и оправданий на нехватку времени. Я не жалел времени для своих мышц: тренировался каждый день и спал по 10-12 часов в сутки, а когда у моих родителей не хватало денег на мясо и творог, то шел работать, чтобы найти деньги на высокобелковую еду для синтеза новых мышц.

Своих клиентов я уберегаю не только от травм, но и от фантазий. Когда ко мне приходит новый человек мы сразу договариваемся об условиях сделки. Человек мне говорит: сколько времени, сколько сил и сколько денег он готов вложить в свое тело. Кроме того он говорит, что хочет получить в итоге. Только после этого я могу сказать, за какой срок это можно реализовать. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent