Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Техника упражнений у профессионалов

Техника упражнений у профессионалов

25-02-2014, 13:41


Рон Хэрис спорит часто с Джеем Катлером о его технике выполнения упражнений. Ролики мистера Олимпия собрали в YouTube много нелестных комментариев, где неизвестные авторы критикуют способы подъема отягощений профессионального бодибилдера. Неужели обладатель высшего титула в бодибилдинге не умеет правильно делать упражнения?

Джей откровенно называет свою технику исполнения упражнения небрежной. Профессионал объясняет свою причудливую траекторию движений особенностями прикрепления мышц и связок к костям. Действительно ли мистер Олимпия имеет врожденные уродства, которые не позволяют ему поднимать штангу с общепринятой техникой, которой нас учили чемпионы прошлого?

Как-то Шварценеггер в своем интервью сказал, что после первой тренировки не мог согнуть руку, чтобы причесаться. Послетренировочный отек бицепса не позволил молодому Арни с правильной техникой водить расческой по волосам. Как вы думаете, зачем я вспомнил эту историю?

То, что позволено обычному человеку - не позволено мистеру Олимпия. Профессионалы достигают в своем теле такого уровня физиологического анаболизма, что отекшие мышцы не способны водить ни штангой, ни расческой по траектории, понятной для обычного человека. Именно поэтому Джей Катлер говорит, что его небрежная техника для его удобна и эффективна. Но всегда ли удобная техника - эффективна?

Часто в тренажерных залах можно увидеть молодых людей, которые отработали походку профессиональных бодибилдеров, не успев нарастить профессиональных мышц. Подражая чемпионам во всем, молодые атлеты поднимают штанги так же небрежно, как . Однако, метод подражания чемпионам не приводит к чемпионскому росту мышц. Почему?

Бывает, что ко мне приходят люди с опытом тренировок. У таких людей уже сформировалась техника исполнения упражнений, но иногда я вношу свои поправки. Часто, мои замечания вызывают реакцию в виде слов "так тяжелее". Как тренеру, мне приятно слышать эти слова, потому что я их понимаю, как "так эффективнее". Чтобы сделать упражнение более эффективным, иногда, его нужно сделать менее удобным. Так все таки, как же Джей Катлер с небрежной, неправильной, но удобной только для него техникой накачал свои чемпионские мышцы?

Я не берусь судить мистера Олимпия - я слишком мало вешу для этого. Однако, я могу предположить, что рост мышц зависит не только от техники упражнений, даже, не только от тренировок, но и от питания, отдыха и ... фармакологии. Как?

Например, я заметил, что после углеводной загрузки трудно подтягиваться, потому что бицепсы быстро отекают; к тому же, сокращается амплитуда и становится невозможным подтягиваться достаточно высоко - отекшие бицепсы не дают это сделать. Очевидно, что после углеводной загрузки, даже, у такого стройного атлета, как я, меняется траектория в подтягивании и, даже, ученики указывают мне на недостатки моей техники...

Чтобы судить мастеров, нужно самому быть мастером; а чтобы стать мастером надо уметь тренироваться: технично делать упражнения, правильно питаться и, если хотите, ... с умом химичить. Как вам найти гармонию между тренировками, диетой и фармакологией я не знаю, но могу подумать над этим, если мы встретимся. Это эффективно и не дорого.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent