Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Самое лучшее упражение. Часть первая

Самое лучшее упражение. Часть первая

25-02-2014, 13:25

Самое лучшее упражение. Часть первая

Каждый день в сети появляются фото и видео совершенно экзотических упражнений. Все эти "находки" подаются под "соусом" научных открытий. Мне кажется, что именно так практика тренировок сильных людей становится теоретическими спорами исследователей научного бодибилдинга. Нет плохих упражнений, есть неуместное, несвоевременной и нецелесообразное их применение. Людям, которые не планируют выходить на сцену, достаточно трех простых упражнений. Хотя, по правде сказать, мне этих упражнений хватило и для того, чтобы стать лучшим на некоторых подиумах. Какие это упражнения?

Лучшее упражнение для бицепса

 

 



Вы можете сгибать руки с гантелями или штангой. Более изощренные умы будут искать объяснение тому, что штанга должна быть изогнутой. Кто-то скажет, что пик бицепса делается только на скамье. Найдутся и те, кто скажет, что без супинации никак не сделать красивую форму внешней головки. За все эти мнения уже многократно годами платили читатели журналов Ведера. Я был одним из них. Как показала жизнь, обычных подтягиваний на турнике достаточно, чтобы бицепс был в порядке. Однако, как оказалось подтягиваний должно быть много. Сколько? Я делаю около тысячи в неделю или более пятидесяти тысяч каждый год. Поподтягивайтесь десять лет. Подтянитесь пятьсот тысяч раз и посмотрите на свои бицепсы. Нет времени? Нет времени - нет бицепсов! Мои клиенты очень довольны подтягиваниями. Бицепсы медленно, но растут. Понимаете - растут! Примерно на два сантиметра в год.А что нарастит грудь?

Лучшее упражнение для груди

Можно как угодно отвлекать мозг от монотонной работы. Чего только не придумали, чтобы получить тот же результат, который можно получить обходить одним только полом: скамейки для жима лежа наклоняют в разный стороны, то вверх, то вниз головой; меняют угол наклона то на тридцать градусов то на шестьдесят; бывает, что вместо штанги в руки возьмут гантели и начинают с ними разводить руки или наооборот делают сведения в кроссовере сжимая в ладошках рукояти. И все эти ритуалы для того, чтобы получить такой же результат, как от простых отжиманий от пола. Однако, надо заметить, чтобы хвастаться грудными мышцами я отжимаюсь по 300 раз в день, 2000 раз в неделю, 100 тыс. раз в год. Жаль, что мне не платят по доллару за каждое отжимание, а то я бы купил себе новенький мерседес и хвастался, но хорошо развития грудь - тоже не плохо. А сто тысяч баксов я добуду другим способом. К хорошему верху хотите хорошие ноги?

Лучшее упражнение для бедер

Экспериментируя с тяжелыми приседаниями я не раз травмировал спину. Так же травмы спины меня настигали в жиме ногами, а в выпадах в машине Смита я однажды травмировал фасцию бедра. Если бы в молодости я знал, что такого же объема и рельефа ног я могу добиться одними только выпрыгиваниями, то к своим зрелым годам я не имел бы временами дискомфорт в спине. Чтобы выпрыгнуть триста раз мне нужно всего полчаса, но это гарантировано держит бедра в форме.

Подтягивания, отжимания и выпрыгивания - три самых лучших упражнения. Если вы верите мне, то делайте их, а лучше позвоните, я научу технике и точно определяют сколько раз их делать, чтобы мышцы росли, а перетренированности не наступило. К тому же это не дорого!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
Чем тренировать плечи?..
Дата 04-окт-2016, 06:02
img
Цель - широкие плечи..
Дата 19-фев-2014, 11:28
img
Когда менять упражнение?..
Дата 26-авг-2015, 20:24
img
Тренажеры или штанга?..
Дата 20-фев-2015, 07:28
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent