Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как протеином кормить мышцы?

Как протеином кормить мышцы?

25-02-2014, 13:12

Вопрос:

«Какой протеин съесть, чтобы выросли мышцы?» (из писем читателей)

Ответ:

Мышцы питаются протеином это знают многие, но мало, кто знает, как правильно кормить мышцы. Один мой знакомый жаловался, что на него стал плохо действовать протеин. Он говорил, что раньше протеин действовал хорошо и мышцы росли, но теперь никакой протеин не помогает росту мышц. Этот опытный атлет перепробовал много фирм производителей, которые себя хорошо зарекомендовали, но… даже те бренды, которые на него хорошо «работали», перестали «работать». Он сделал простой вывод — в магазинах стали продавать поддельный протеин.

Я задал собеседнику простой вопрос:, а что с тренировками, может поменять методику тренировок? Знаете что он мне ответил? Он сказал, что уже больше года не тренируется, потому что у него пока на это нет времени и денег.

Многие атлеты думают, что для роста мышц нужно только купить протеин, не понимая, что еще нужно тренироваться, потому что протеин, положенный в пищевую трубу, не гарантирует его поступление в мышцы. Человек ест ртом, а мышца получает питание через кровоток. То, что человек положил еду в рот, не гарантирует, что это протеин попадет в мышцу. Мышцу питает кровоток, который образуется во время тренировки.

Пампинг кормит мышцы

Часто атлеты жалуются, что силовые тренировки с использованием малого числа повторений не дают результата. Часто меня спрашивают: не стоит ли перейти на пампинг (тренировки с большим числом повторений)? Как показала практика, пампинг обеспечивает больший кровоток и хороший прирост мышц.

Многие не поверят, что 30 отжиманий в подходе дают больший прирост мышц, чем жим лежа с весом 100 кг. Я сам этому не верил пять лет назад, однако, если вы посмотрите на мои фото на моем же сайте в разделе «клиенты» то увидите, как менялось мое тело со временем, после того, как я дополнительно к обычным силовым тренировкам стал добавлять обычные отжимания от пола. Сначала я делал по 15, а потом и по 50 раз в подходе.

У моего клиента Александра не стало времени для походов в тренажерный зал, поэтому я написал ему программу для дома. После перехода на домашний тренинг за два месяца у Александра вырос бицепс на 2 см. Конечно, дело не в том, что у него волшебная квартира, просто двадцать повторов в отжиманиях питают мышцы лучше, чем десять жимов лежа.

Станьте атлетом не выходя из дома

Если у вас нет денег на протеин и нет времени ходить в тренажерный зал, но есть желание быть атлетично сложенным, тогда начните тренироваться не выходя из дома. Как это лучше делать? Об этом я много писал и буду писать в рассылке.  Если Вы хотите начать тренировки поскорее, то просто позвоните или напишите мне, чтобы я мог ответить Вам лично.

Хотите форму завтра — звоните/пишите сейчас

Лев Гончаров — фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent