Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Подтягивания

Подтягивания

24-02-2014, 14:04

Доктор Любер в своей книге "Культуризм по нашему или секреты "качалки"" пишет, что мышцы лучше растут у тех, кто имеет базу. По мнению Любера, базу имеет тот, кто может подтянуться на турнике 12 раз. 

Ежедневно ко мне обращается несколько новичков. Люди приходят ко мне в тренажерный зал и говорят, что хотят нарастить мышцы. К соискателям мышц первый мой вопрос простой: сколько раз вы можете подтянуться. Ответы разнятся диаметрально: от "я вообще никогда не умел подтягиваться", до "думаю, двадцать раз". Честно говоря, я уже забыл, когда ко мне приходил человек, который при первой нашей встрече подтянулся 12 раз. Обыкновенно - это 2-3 подтягивания. 

Чтобы научится подтягиваться не обязательно сверлить стены в квартире для турника. Если делать дома тягу гантели в наклоне, а гантель хранить под кроватью, то результат в подтягиваниях будет расти так же, как если бы вы делали сами подтягивания. Я это утверждаю не чисто теоретически, а как человек, который много раз наблюдал у своих клиентов, что тренировка дома с гантелью неизбежно приводит к росту результатов в подтягиваниях. 

Я не прошу своих клиентов ходить на каждую тренировку ко мне в тренажерный зал. Мои клиенты тренируются каждый день дома. Не по долгу, но каждый день. Это удобно, потому что найти немного времени каждый день дома проще, чем выделить целый день для посещения тренажерного зала. Большую часть тренировок мои клиенты проводят дома, однако, периодически, примерно раз в неделю мы встречаемся, чтобы потренироваться вместе и понять, на сколько нужно изменить нагрузку, чтобы продолжался рост результатов. В физиологии тренировок важно не пропустить момент, когда нужно изменить нагрузку: добавить вес, число повторов или число подходов. 

Клиенты приходят ко мне, чтобы я сказал, что делать дальше. Я не могу сказать, что делать, пока не посмотрю на человек в деле. Если, какой-то тренер пишет программу, не проведя совместной тренировки и не посмотрев на то, как человек тренируется, то такого тренера я называю просто "волшебником". Я так не умею. Очевидно, что скачать программу тренировок из интернета в надежде нарастить мышцы - это то же самое, что скачать фото музыканта с инструментом в надежде научиться играть мелодию. 

Чтобы уметь хорошо подтягиваться не обязательно принимать никаких пищевых добавок. Как показала всемирная история, хорошими фигурами обладали тренированные войны всех времен и народов без пищевых спортивных добавок. 

Попробую подвести итог своему словоблудию. Чтобы идти в тренажерный зал и мечтать стать супер качком, было бы хорошо сначала стать просто крепким парнем и уметь подтягиваться 12 раз. Чтобы подтянуться 12 раз, вам не нужна программа тренировок в интернете, вам не нужно спортивное питание, вам не нужен абонемент в тренажерный зал, вам не нужен даже турник дома. Все что вам нужно - это гантель под кроватью и я. Какая гантель вам нужна, скажу тоже я. Для любителей простых решений даю подсказку, просто позвоните мне. 

8(916)611-73-72 

С уважением, Лев Гончаров 

* Эта статья написана мной, на моем сайте на правах моей рекламы. Ответственность за материалы поданные в моей рекламе на моем сайте несу я. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent