Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Как избежать увеличения живота при питании на набор мышечной массы?

Как избежать увеличения живота при питании на набор мышечной массы?

19-02-2014, 13:09

Начал заниматься с тренером на увеличение мышечной массы. Занимаюсь уже месяц. Есть результаты. Тренер говорит, чтобы я больше ел, в том числе протеиновые коктейли, но я не хотел бы, чтобы все откладывалось в живот, который как мне кажется, стал увеличиваться. Как избежать увеличения живота при питании на набор мышечной массы? 

Питание для набора массы - это важно. Однако, действительно, часто увлекшись принципом "чем больше ешь, тем лучше" новички часто вместе с мышцами набирают жировую массу. 

Чтобы не набирать жир нужно есть не только много, но и качественно. Лучше, когда питание точно соответствует массе и потребностям человека. 

Главные принципы питания для набора мышечной массы: 

1.Количество белка должно быть не меньше 1,5 грамм на килограмм сухой массы тела. 
2.Количество углеводов - в два раза больше количества белка. 
3.Количество жиров примерно в два раза меньше количества белка. 

Соблюдая эти три принципа, вы и мышцы сможете набрать и жир не нарастить. 

Те, из моих клиентов, которые считают в своем рационе белки, жиры и углеводы, набирают мышечную и не прибавляют, а часто и снижают жировую массу. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
Масса - это сила..
Дата 19-фев-2014, 12:24
img
Танцы - поедают мышцы!..
Дата 04-авг-2015, 08:15
img
Чистая масса..
Дата 04-фев-2014, 00:10
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent