Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Теория и практика приема протеина

Теория и практика приема протеина

19-02-2014, 13:02

Я хочу набрать мышечную массу. Друзья сказали мне, что нужно пить протеин. Дело в том, что он, мне очень не нравится. Скажите, без него никак? (из писем читателей

Сначала было слово. Прежде чем начать тренироваться, нужно непременно поговорить. О чем? Например, о том, какой протеин пить лучше, чтобы выросли мышцы. Или еще можно поговорить о том, что пиво улучшает результативность тренировок. 

Однажды мой давний клиент сказал: 
- Лева, я знаю, что ты специалист и поэтому, непременно, должен мне помочь. Сегодня пятница. После тренировки я пойду в бар пить пиво. Ты должен мне научно обосновать: почему это хорошо для меня и моего результата. 
- Все очень просто. Тренировочный процесс состоит из двух фаз: тренировки и восстановления. Суть тренировки - это суть напряжения. Суть восстановления - это суть расслабления. Сегодня на тренировки мы сделали все возможное, чтобы максимально напрячься. Теперь нам надо подумать над тем, как лучше восстановиться, то есть расслабиться. Так как пиво расслабляет, то, очевидно, оно способствует восстановлению, а значит улучшит результат от тренировочного процесса в целом. 
- Лева, я знал, что тебе можно доверять и ты всегда дашь мудрый совет. Теперь я с чистой совестью пойду и выпью, как можно больше пива, чтобы лучше расслабиться для процесса послетренировочного восстановления. 

Марк Аврелий думал, что плохо придумывать теории. Однако, есть спрос на новые теории, которые не плохо оплачивают. 

Моя методика выкристализовывалась долгие годы. Многие теории были опробованы на практике. Одни показали свою полезность, другие оказались бесполезными. Однако, даже те теории, которые могут принести пользу, работают в свое время. Несвоевременное внедрение метода в тренировки или восстановление дает обратный результат. Если не вовремя нажимать на газ и тормоз, то можно попасть в аварию не потому, что газ или тормоз - это плохо, а потому что педаль жмется не вовремя. Найти нужную методику и вовремя ее применить - это искусство. Прием протеина - это метод улучшить результат, однако он подходит не всем и не всегда. 

Мой поход к тренировочному процессу прост. После первой встречи с человеком, посмотрев на него в деле, я говорю, что нужно сделать за неделю. Через неделю, я смотрю на результат и, если результат устраивает, то ничего не меняю. Разговоры о правильном питании и правильном восстановлении я начинаю только тогда, когда не вижу ожидаемого результата через неделю. Лучше что-то менять, когда что-то не устраивает. 

В природе все просто. Кто работает, тот ест. Когда человек начинает тренироваться, то аппетит растет естественным образом, а вместе с ростом аппетита растет вес. Если вес мышечный , то мы с клиентом радуемся; если вместе с мышцами начинают расти жир, то приходится брать под контроль диету. 

Бывают случаи, когда за неделю тренировок не выросла сила и вес, тогда я ставлю задачи по еде. Мы договариваемся с клиентом сколько и какой еды он съест, чтобы мышцы росли. Через неделю, клиент становится доволен результатом или говорит, почему не смог съесть то, что обещал. Если недоеденную еду можно заменить спортивным питанием и клиент на него согласен, тогда вопрос решается добавлением в рацион "протеинов". 

Итого: разговоры о "протеинах" я начинаю не раньше, чем через две недели тренировок, и то в редких случаях. Глупо строить теории, которые не нужны в практике. 

 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent