Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Подбор дозы креатина

Подбор дозы креатина

19-02-2014, 12:01

В каком количестве принимать креатин? 

Подбор дозы креатина - дело индивидуальное и определяется практикой его применения. Я встречал случаи, когда креатин из одной банки в одной дозе по-разному действует на разных людей. Скорее всего, это зависит от чувствительности организмов. Например, один человек среди моих клиентов прибавил за 2 месяца 8 кг, а другой за две недели не прибавил ни одного. 

Любой препарат или добавку лучше начинать принимать с рекомендованной дозы. Рекомендованную дозу пишут в инструкции на упаковке или внутри упаковке. У креатина период загрузки 5 дней. После пяти дней нужно оценить результат. Результат прибавки массы тела и прибавки силы на тренировке. Если результат, заявленный в инструкции, достигнут, то можно продолжить применение в рекомендованной дозе и рекомендованный период времени. Если результата нет или он слишком мал, то лучше поменять препарат или производителя. Я не сторонник повышения дозы, скорее я сторонник индивидуального оптимального подбора препарата под человека. 

 
Способы связи для составления программы приема спортивного питания: 
1.раздел задать вопрос тренеру 
2.skype: levgonch 
3. тел. 8(916)611-73-72
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent