Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Бессмысленные легкие подходы

Бессмысленные легкие подходы

19-02-2014, 11:23

Правду ли пишут в разных статьях, что делать больше 12 повторений в подходе бессмысленно и что это не приводит к хорошему росту массы? 

Большое количество повторений в подходе не мешает, а помогает набирать мышечную массу. Я не говорю: делайте 25 повторений в подходе и у Вас будут феноменальные мышечные объемы. Нет! Я говорю: после того, как поработали с большими отягощениями на 4-8 повторений, сделайте несколько подходов на 12-25 повторений. Сами по себе легкие походы не растят массу, но в сочетании с тяжелыми подходами, легкие подходы усиливают тренировочный эффект. Я не вдаюсь в особенности физиологии этого явления, я просто говорю о факте. Мои клиенты пробовали делать только тяжелые подходы или только легкие подходы, но наибольшего эффекта получили от сочетания этих двух видов подходов. 

Пробовали ли вы сочетать пампинг с тяжелым тренингом? 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent