Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Большие мышцы - выносливые мышцы

Большие мышцы - выносливые мышцы

19-02-2014, 11:18

Вопрос:

Вы рекомендуете в своих программах делать по 25-30 подходов, но меня хватает только на 15-20 подходов. Потом накатывает такая усталость, что совершенно нет сил и желания тренироваться. Может, есть какие-нибудь эффективные программы с небольшим количеством подходов?

Ответ:

Вы бывали на стадионе? Попробуйте посмотреть за теми, кто там бегает. Часто можно увидеть, как кто-то с лишними килограммами бежит быстро, но... недолго. Чем больше лишнего веса у человека, тем скорее он хочет сбросить его, поэтому бежит слишком быстро. В тренажерном зале - та же картина. Чем у человека меньше мышц, тем он больше тужиться под штангой...

Многие привыкли делать за тренировку 15-20 подходов. Однако, чтобы мышцы росли, привычки нужно менять. Работа строит орган. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваши мышцы. Больше не значит тяжелее. Если ради количества подходов нужно уменьшить вес штанги, значит так тому и быть.

Мои начинающие клиенты делают по 24-30 подходов за тренировку. Опытные клиенты могут освоить до 60 подходов за тренировку. Конечно, это может вызвать некоторую усталость, поэтому я обращаю внимание своих клиентов на развитие общей и силовой выносливости. Чтобы выдержать 30 подходов за тренировку нужно две вещи: добавить в тренировки аэробную нагрузку и уменьшить вес штанги. Со временем вес штанги увеличиться, а самочувствие улучшится.

Именно развитые общая и силовая выносливость позволяет выполнить большой объем работы на тренировки и нарастить объемную мускулатуру.

О методах развития общей и силовой выносливости я писал и буду писать в рассылке. Если Вам хочется поскорее узнать больше, то позвоните или напишите мне, чтобы я смог ответить Вам лично.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent