Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Добавьте 1-2 подхода в проблемное упражнение

Добавьте 1-2 подхода в проблемное упражнение

19-02-2014, 11:13

«За 2 года набрал 6 см в руке и 15 кг в массе. Теперь прогресс остановился. Что делать?» 

Ко мне часто обращаются люди, у которых перестают расти результаты. Во многих журналах и книгах пишут, что главная причина остановки роста результатов - это перетренированность. Почитав такие советы, многие люди начинают тренироваться меньше: либо сокращают время тренировки, либо сокращают частоту тренировок. Потом они удивляются, что результаты не просто не растут, но даже иногда начинают падать! 

Для опытных спортсменов, очевидно, что чем больше стаж, тем больше нужно времени посвящать тренировкам, чтобы сохранить рост результатов. Начинающие тренируются 3 часа в неделю, а мастера международного уровня до 20 часов в неделю! 

Конечно, я не рекомендую своим клиентам тренироваться 20 часов в неделю. Но если рост результатов остановился, а признаков перетренированности я не наблюдаю, то рекомендую добавить 1-2 подхода в проблемном упражнении. 


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent