Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Еда в первые 20 минут после тренировки

Еда в первые 20 минут после тренировки

19-02-2014, 11:10

Скажите, пожалуйста, правда ли что для наращивания мышечной массы есть нужно в первые 20 минут после тренировки, что все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы? (Из писем читателей

Однажды, когда я проводил время в спортивном лагере, сразу после обеда увидел, как три качка побежали качаться. На мой вопрос, не стошнит ли их, качки резонно ответили: надо быстрее качаться, чтобы еда ушла в мышцы, а не в туалет или жир. Красивая теория "о превращении еды в мышцы сразу после еды" разрушилась о железную реальность - никто из этих качков не стал даже чемпионом города численностью 100 тысяч человек. 

Короткие мысли людей заставляют верить в сенсационные теории, что еда до тренировки, во время тренировки и сразу после тренировки поможет нарастить чемпионскую мускулатуру. Несмотря на то, что пища по пищевой трубе двигается в течении 72 часов, теоретики неустанно пишут статьи о важности еды на отрезках в 20 минут. 

Голод и весы могут подсказать о своевременности приема пищи. Обычно, если вес падает, то голод растет. Усвоение пищи телом или мышцами зависит от степени голода и величины уменьшения веса. Если после тренировки не хочется есть, то либо еды до тренировки было много, либо тренировка была легкой, но еда после такой тренировки на пользу не пойдет. 

Однако, есть люди, которые едят не только после тренировки, но и во время тренировки. Сладкие напитки - тоже еда! Такие приемы пищи в тренажерном зале - есть суть подражаний за манипуляциями профессионалов. Немногим доводилось видеть, как профессионального качка начинает трясти прямо на тренировке, бросает в холодный пот, от чего бедолага бежит поскорее выпить очень сладкий напиток. Однако, если быть наблюдательным, то можно увидеть, как, например, в метро зрелую тетеньку начинает трясти, она лезет в сумочку, достает шоколадку, дрожащими руками кладет себе в рот и успокаивается. Что общего между молодым качком в тренажерном зале и тетенькой в метро? Симптом сахарного диабета - гипоглекемия или резкое падение уровня сахара в крови. Неужели качок болен диабетом? Нет, просто он колет гормон роста, который подавляет поджелудочную железу и, чтобы поддержать уровень инсулина, колет инсулин, как диабетики, поэтому у него возникает гипогликемия во время тренировки, поэтому он пьет сладкие напитки, поэтому он говорит, что питание на тренировках и сразу после тренировок ему помогают растить мышцы. 

Для тех, кто не верит в сенсационные теории, не колет гормон роста и инсулин, не ест до, во время и сразу после тренировок, не хочет этого делать, но хочет нарастить мышцы, предлагаю простое решение: позвоните мне. 

8(916)611-73-72 

С уважением, Лев Гончаров 

* Эта статья написана мной, на моем сайте на правах моей рекламы. Ответственность за материалы поданные в моей рекламе на моем сайте несу я. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent