Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Нагрузка в тренировке и реакция организма

Нагрузка в тренировке и реакция организма

19-02-2014, 10:18

Я выбрала для себя программу упражнений. Хотела бы тренироваться 3 раза в неделю дома. Правда ли, что тренироваться нужно изо всех сил, с максимальными нагрузками, чтобы был результат. 

Алена, 23 года 


Чтобы тело улучшалось, его нужно нагружать. Обычно в упражнениях тело нагружают снарядами: амортизатором, гантелями, штангой, тренажером или в качестве нагрузки используют вес самого тела, в таких упражнениях, как приседания и отжимания. 

Выполнение любого упражнения вызывает в теле усталость. Усталостью организм отвечает на нагрузку или говорят еще: организм реагирует на нагрузку. 

Какова величина нагрузки, такова и реакция организма. Цель тренировки – получить нужные изменения в теле или добиться наилучшей реакции организма. Наилучшей не означает наибольшей. Наилучшая реакция организма – это когда тело устает достаточно, чтобы стать лучше, но не чрезмерно. Чрезмерное утомление тела вызывает перегрузки, болезни и пропуски тренировок, а это части не улучшения, а ослабления тела. 

Правильно подобранная нагрузка вызывает наилучшую реакцию организма, что приводит к наилучшим изменениям в теле. 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent