Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Что такое подход?

Что такое подход?

19-02-2014, 09:43

Я хочу к лету влезть в свою прежнюю одежду, которую носила прошлым летом. Написала себе какие упражнения буду делать. Делаю каждое упражнение по 12 раз. Но, мне сказали, чтобы был эффект, каждое упражнение нужно делать не по одному подходу, а по несколько. Что это значит? 

Елена, 27 лет 


Как весь ваш курс тренировок состоит из циклов, как циклы состоят из тренировок, как тренировки состоят из упражнений, так и упражнения состоят из подходов. Подход – это часть упражнения. 

Подход означает подойти к снаряду, тренажеру или упражнению. Выполнив намеченное количество повторений, человек отдыхает между подходами. Выходит, что упражнение состоит из двух главных частей: подхода и отдыха между подходами. 

Планирование количества подходов за тренировку и времени отдыха между подходами – это две важные задачи, которые нужно решить при составлении программы тренировок. Прежде, чем приступить к тренировке обязательно сделайте три дела: 

1. Наметьте количество подходов, которое нужно выполнить за тренировку. 

2. Определите время отдыха между подходами. 

3. Приобретите таймер, чтобы точно отмерять время отдыха между подходами. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent