Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Что такое цикл тренировок?

Что такое цикл тренировок?

19-02-2014, 09:43

Слышала, что тренировки нужно разбивать на циклы. Расскажите, как это делается. 

Ольга, 22 года 


Цикл тренировок – это время, за которое организм привыкает к нагрузке. Длительность такого цикла зависит от двух параметров: опыта тренировок и частоты. 

Чем больше опыт тренировок, тем продолжительнее цикл. Чем больше частота тренировок, тем короче цикл. 

Самый короткий цикл может быть у начинающих и продолжается на отрезке всего 2-х тренировок. Те, у кого опыт регулярных тренировок более 2-х лет, могут тренироваться циклами более чем из 25 тренировок продолжительностью более 2-х месяцев. 

Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, после того, как тренер определил им нагрузку, отмечают, что чувствуют умеренное утомление. Через две тренировки, после такой же проведенной тренировки, начинающие чувствуют легкость и недостаточность нагрузки. У людей с опытом непрерывных тренировок более 200 занятий такое можно наблюдать только через 20-25 тренировок без изменения нагрузки. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent