Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Объемы не уменьшились, а даже на 2 см увеличились

Объемы не уменьшились, а даже на 2 см увеличились

19-02-2014, 09:16

Мой вес при росте 175см - 70кг. Хотела уменьшить объем ягодиц и бедер. Делала приседания 10 кг 25 раз по 5 подходов и выпады - так же. Занимаюсь так около месяца. Пока объем не уменьшился, мне кажется даже на 2см. увеличился. Правильно ли я делаю? 

Силовые тренировки могут объемы, как уменьшить, так и увеличить. Это зависит от того как человек питается. У бодибилдеров есть такой термин "на массу". Если человек питается "на массу", то силовые тренировки увеличивают объемы, если "на рельеф", то уменьшают. 

Более эффективно снижают объемы длительные ходьба или бег. Однако дистанции должны быть достаточно длинными. Если в результате постепенного увеличения нагрузки добиться ежедневного прохождения по 10 км, то объемы бедер и ягодиц заметно уменьшаться. Эта методика себя хорошо зарекомендовала на практике моих клиенток. 

Пробовали ли вы ходьбу или бег? 

Задать вопрос Елене Гончаровой

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent