Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Жим гантелей на полу или на табуретах?...

Жим гантелей на полу или на табуретах?...

17-02-2014, 01:10

Скажите, пожалуйста, какую роль в жиме лежа гантелями играют согнутые ноги. Выполняю это упражнение, просто, лежа на полу. Стоит ли сгибать? 
Жимы гантелей лучше выполнять не на полу, а на скамейке. В юности, когда я тренировался по выходным дома, я делал это упражнение на трех табуретах. Скамейка или табуреты необходимы, чтобы делать это упражнение с хорошей амплитудой. На полу локти упираются в пол и грудь плохо растягивается. 
В жимах лежа согнутые ноги напрягают поясницу и создают устойчивое положение. Это позволяет хорошо работать мышцам груди, не отвлекая внимания на сохранение равновесия. Начинающие часто делают жимы с вытянутыми ногами, поэтому поначалу мне приходится своих клиентов поправлять и просить их больше сгибать ноги в коленях. 
Какие у вас возникают сложности при выполнении упражнений? 
Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent