Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Если в группе тяжело заниматься

Если в группе тяжело заниматься

12-02-2014, 00:30

Я раньше никогда не занималась. Недавно купила карту в фитнес клуб. В свой первый приход посетила урок аэробики. Мне сказали, что он подходит начинающим. Но на занятии мне было очень тяжело. Нужно ли мне продолжать заниматься? Жанна 

Как показывают наблюдения все люди похожи, но могут отличаться друг от друга в два(!) раза. Например, ко мне на тренировку могут прийти два человека, оба без опыта тренировок, и окажется, что один может сразу поднимать штангу весом 60 кг, а для другого будет тяжелой штанга 30 кг. От рождения природная сила или выносливость может отличаться у двух разных людей в два(!) раза. Очевидно, что если бы я проводил групповые занятия, то этих двоих трудно было бы тренировать в одном темпе под одну музыку. Одного бы такая тренировка "убила", другой бы даже не вспотел. 

Тренеров групповых занятий учат придерживаться темпа самого слабого среди занимающихся, однако, это не значит, что групповики это всегда делают. Однажды я наблюдал групповое явление. Тридцать женщин выплясывали в аэробном зале. Ведущая-тренер была мокрая до нитки. Цвет ее кожи был бордовый. Она работала на своем максимуме. У этого тренера, человека с десятилетним (!) опытом тренировок был пульс под 180(!) ударов. Представьте себе, что было с остальными, ее менее подготовленными ученицами. Темп музыки нарастал, движения становились более энергичными, и на пике своего эмоционального подъема, когда ученицы уже выбивались из последних сил разгоряченная тренер-групповичка заорала на одну из учениц: "Выше ногу! Ты же лошадь!" 

Чтобы тренироваться в группе с таким тренером нужно быть человеком очень подготовленным: и физически, и морально. Гуманистическая философия декларирует, что каждый человек имеет право на жизнь, но животные инстинкты берут верх над философскими теориями. В любой группе животных выживает сильнейший. Групповые занятия - это что-то вроде маленьких джунглей или соревнований, куда люди приходят помериться силой. Люди собираются вместе, чтобы себя показать и на других посмотреть. Часто можно услышать, что тренироваться одному скучно. А разве тренироваться в группе не опасно?

Недавно у меня стала заниматься Татьяна. До нашего знакомства, слишком строгими диетами она довела себя до истощения. Доктор посоветовал ей тренироваться. Она пошла в фитнес клуб рядом с домом и записалась на групповое занятие. На первом занятии в группе ей было очень тяжело и, тогда, она обратилась ко мне. Я сразу понял, что ее ослабленое диетами тело требует очень осторожного отношения. Мы начали с двадцатиминутных тренировок и всего с двух простых упражнений, которые она делала дома: отжиманий от стола и простых приседаний. Никакой спешки. Отдых между подходами больше одной минуты. За три недели она восстановила силы, набрала килограмм мышечного веса и увеличила время тренировки с двадцати до тридцати минут в день. Уверен, что через год регулярных тренировок она сможет похвастаться своими способностями в любом классе групповых тренировок. 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent