Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Тренируюсь, а жир не уходит. Почему?

Тренируюсь, а жир не уходит. Почему?

12-02-2014, 00:26

Тренируюсь, а жир не уходит. Почему?

Когда я захожу в какой-нибудь фитнес клуб, то чаще вижу людей с лишним весом, чем спортивно сложенных. Это естественно, ведь люди приходят в тренажерный зал, чтобы стать лучше, однако чаще бросают тренировки такими же или, даже, еще более ожиревшими.Почему? Потому, что "недоделки".

Например, эту статью дочитает до конца только один из восьми читателей. Другие, так и не поймут, что они делают не так.

Чтобы жир уходил нужно тренироваться больше, чем хочется, а есть меньше, чем хочется. Хотя, были случаи, когда люди ели столько сколько хочется, а жир все равно уходил. Почему? Потому, что тренировки были такими большими, что перекрывали по калорийности любое обжорство.

У меня был клиент, который принципиально не соблюдал никаких диет. Как-то, я подсчитал его дневную калорийность, и получилось 8000 (!) килокалорий. Я не поверил, и считал его калорийность целую неделю. Каждый день он поглощал еды на 8000 килокалорий. Однажды мы вместе ужинали. Решили посоревноваться: кто больше съест. За ужином я съел свою дневную норму в 3000 килокалорий. В этот момент мой клиент, посмотрев на меня, сказал: 
- Что-ты стал зелененький. 
- Меня уже тошнит. 
- А я только червячка заморил.

После этого он съел еды еще на 5000 килокалорий и довел ужин до восьми тысяч!

Вы думаете, что я говорю о толстяке, который весит 150 кг. Нет, это атлетичный парень, моего телосложения, весом 85 кг. Как он столько ест и не жиреет?

Я тренируюсь по 10 часов в неделю. Клиент, о котором идет речь тренируется по 20(!) часов в неделю. Три раза в неделю он тренируется в тренажерном зале по два часа; два раза в неделю играет в волейбол; и один раз в неделю бегает за футбольным мячом. Когда я пишу, что "бегает" за футбольным мячом, то не шучу. Другой мой клиент, тоже играет в футбол, но не худеет. Почему? Потому что он два часа стоит и ждет, когда ему дадут пас. Получив мяч, лентяй сразу его отдает другому игроку. Атлетичный обжора, наоборот, не ждет паса, а сам два часа бегает за мячом. Таким образом за игру он теряет по 3(!) килограмма веса.

Приведу простые нормы калорийности. Землекопы, чтобы выжить должны питаться на 8000 килокалорий. Велосипедисты потребляют тоже 8000 килокалорий. Профессиональные бегуны, которые пробегают по 300 км в неделю не отстают от землекопов и велосипедистов.

Часто меня спрашивают "почему я тренируюсь, а жир не уходит?" Чтобы есть до сыта и терять в весе нужно тренироваться очень, очень, очень ... мнооого. До двадцати часов в неделю, теряя по 3 кг за тренировку. У вас есть 20 часов в неделю? А силы вытерпеть потерю трех килограмм за раз? Нет? Тогда подумайте о диете!

 

Суть моей методики проста: немного тренировок и немного диеты. Мне кажется, что такой подход вполне приемлем для офисных работников, которые хотят быть в хорошем весе.

Если вы дочитали эту статью до конца, то сделайте следующий шаг - позвоните мне, я помогу рассчитать для вас оптимальную нагрузку, составляю план питания и проконтролирую, чтобы жир все таки ушел.

 

Фото: моя форма - это все, что я могу вам обещать

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent