Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Чистая масса

Чистая масса

4-02-2014, 00:10

Обычно, питание человека в нормальном весе рассчитывается на килограмм массы его тела. Но мало кто видит разницу между общей и чистой массой. И если рассчитывать питание на общую массу тела, то вместе с мышцами можно накормить и жирок, чего, собственно, мы хотели бы избежать. Что же такое чистая масса и где ее искать? 
Чистая масса - это масса тела, но без жира. Если у вас нормальный вес, то рассчитать ее не сложно. У мужчин с нормальным весом чистая масса тела составляет примерно 90 % , а у женщин эта величина составляет 80 % от общей массы тела. 
Например, ваш нормальный вес 60 кг. Рассчитываем чистую массу тела: (60 кг х80 %) / 100% = 48 кг. Значит, чтобы обрести желаемый рельеф, вам следует рассчитывать калорийность и состав питания не на 60 кг, а на 48! 
Автор: Лев Гончаров, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, вице-чемпион Европы по фитнесу, персональный фитнес-тренер, старший тренер клуба "Аянтра".

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent